今日の朝活内容
今朝の朝活はマットレスを立てて乾燥させました。
朝の飲水を継続！
昨日の目標の達成状況
寝起きのベッドメイクと飲水を継続 → 継続達成
ジャーナリングの有効性、メリットを考える → 20分調査対応
取り組んだ感想
ジャーナリングについてスキマ時間で調べてみました。
結論から言うと「常に落ち着いた心の状態を目指すための手法」ということのようです。
自身の思考や感情を言語化して紙に書き出すことで客観視することで自身の思考や感情の動きを理解し、自己認識を深めて悟りを開きましょうという仏教的な考え方のようです。
数日で悟りを開けるわけもなく、長期的に継続することで効果を感じることができる手法とのことです。
すぐに実感できる効果や変化がない分、継続や習慣化するのはなかなかハードルが高そうですね。
でも、悟りを開くまではいかなくても自身が何に悩んで、どういう感情を持っているのか、どうしていきたいのかを言語化＆可視化することで自己認識を深めていく効果がありそうだと思います。
朝活の流れの中に組み込む方法について考えていけたら、自己認識を深めて、心穏やかに生活していけるのかなと思いました。
明日の目標
寝起きのベッドメイクと飲水を継続
ジャーナリングの具体的な方法と朝活への組み込みの流れを考える
一言メッセージ
私は自分の感情や考えの言語化は得意ではないので、ジャーナリングは結構ハードルが高いと感じています。
そのため、ワークシートというかテンプレートを作ってさらっと書いていったら自分の感情や思考を振り返ることができるようなアウトプットにできたらいいなと考えています。
この毎日更新のブログもある意味ジャーナリング的なところもあるような気がしています。朝のノートでの内なる自分と向き合う時間を持ち、夜の毎日投稿記事執筆で外部へのアウトプットという流れを作れたら最高だなと思いました。
