朝起きられない人必見！スマホの置き場所を変えるだけで早起きできる？

こんにちは！寝坊パパたけるんです。

今朝は早起きすることができました！
昨日、試しに目覚ましのアラームをセットしたスマホを枕元ではなく机に置いて寝てみたんですよ。

その結果、だいぶ力技感はありましたが、6:30に起床できたんです。

これまで何度も「朝活したい！」と思いながらも、二度寝の誘惑に負けてきた私ですが、昨日の夜はある実験をしてみました。

それは、 スマホを枕元ではなく、机の上に置いて寝る こと。

普段はスマホを枕元に置いて寝るので、目覚ましが鳴った瞬間に手を伸ばして止めて、そのまま二度寝…。これが日常でした。
でも、昨夜はスマホを机の上に置いたことで、アラームを止めるためにベッドから出ざるを得なくなりました。

それですんなり起きれる私ではありませんでした。

5時30分のアラームを止めるために体を起こし、二度寝！
6時のアラームを止めるために体を起こし、三度寝ｗ
6時30分のアラームでさすがに起きるかと起床という無駄な粘り強さを発揮しました。

すんなり起きれたわけではありませんでしたがｗ
「環境を変えるだけで、習慣が変わる」っていうのは本当だったんだなと実感しました。

この小さな成功体験をしっかり続けるために ハビットトラッカー を活用しています！

朝起きたら 「起床時間」を記入するだけなんですが、これが地味に効くような気がしますｗ

「昨日もできたし、今日もやろう」「チェックが続いているのが嬉しい！」
って感じで、 ゲーム感覚で習慣を続けられる んですよね。

今のところ、「起床時間」「ジャーナリングのチェック」「ブログの公開」「コーヒーを飲んだ量」をハビットトラッカーに記録しています。

こんな感じで、ちょっとずつ自分の習慣をアップデート中です。

もし「朝起きるのが苦手…」っていう人は、 寝る前に環境を変える のがオススメです！

例えば、

✅ スマホをすぐ手が届く枕元に置かない
✅ 目覚まし時計を体を起こさないと止められない場所にセットする
✅ 起きたらすぐにやるタスクを決めておく（飲水・ストレッチなど）

などなど、ちょっとした工夫で 朝活のハードルがぐっと下がる ので、ぜひ試してみてください！

✅ 寝起きのベッドメイクと飲水
✅ ジャーナリングを実施
✅ 6:30起床してハビットトラッカーに印をつける

朝の習慣を変えたいなら、「意思の力」より「環境の力」を活用するのがカギ！

「枕元にスマホを置かない」だけで、朝が変わるかもしれませんよ！

さて、あなたは明日の朝、何を試してみますか？😊

【PR】今回紹介したほぼ日手帳はこちらです！
私もこれから試行錯誤しながら活用していこうと思うので一緒に始めてみませんか？